Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiejszy trening 15.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody Podkreślę zmiany jakie nastąpiły w treningu 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to [...]
Zgadnijcie, czym częstują mnie ludzie po tłumaczeniu, czego nie jem i co jem z Co jedzą Ladies a więc tak: chleb ciemny z dynią i słonecznikiem i wszystkie produkty typu light a i bombonierka, bo przecież czasem jak zjem, to nic się nie stanie
bo przecież czasem jak zjem, to nic się nie stanie Nienawidzę gdy ktoś tak mówi. Bo to w domyśle nie jest "Czasem" tylko "Tu i Teraz kvrwa żryj bo ja tak mówię i chcę się czuć lepiej z tym, że sam / sama żrę"
bo przecież czasem jak zjem, to nic się nie stanie Nienawidzę gdy ktoś tak mówi. Bo to w domyśle nie jest "Czasem" tylko "Tu i Teraz kvrwa żryj bo ja tak mówię i chcę się czuć lepiej z tym, że sam / sama żrę" O dokładnie to to !!!! GUPKI WSZĘDZIE DOOKOŁA!
heh nawijaja po swojemu znajac zycie o mnie ze jestem zayebisty az tu nagle jeden do mnie cos zajechal i tak myslalem ze jakas beke ze mnie pocisnal a ja na to "ha moro kar" i szok a potem beka tego sie nikt nie spodziewal %-) eh jestem normalnie multitask universal soldier \-) a ta jest fajna taka akurat %-) a wlasnie mi uswiadomili ze jutro [...]
obecnie jem 120B/370-400T/90-100W ;-) 4 posiłki dziennie trening planowo miał być 6x/tyg ale niestety lecze kontuzje w i w praktyce 3-4 razy na macie tylko jestem :/ to w dni dnt czasem zjem mniej np. tylko 100/330/90 jak mi sie nie chce jeść. jak wróce na full obroty to na pewno będzie codziennie ten rozkłąd z początku posta trzymany ;-) Białko [...]
Fux ja schabik i cycki to piekę, bo bardzo lubię, mogłabym żyć na samym schabie pieczonym, święta to dla mnie raj jak mama piecze tonę schabu :) dziś napewno nie omieszkam ciepłego zjeść :) Lil' serio szacun, zawsze chciałam umieć robić pompki i podciągać się na drążku ahahah :) a za słodyczami jakoś tak bardzo tęsknić nie będę, zjem ale ja [...]
Tak - i Mr Wallace bedzie imperatorem! PS: dobra , spadam narazie na obiad. Pozniej bedzie spamowania czas dalszy - postrarajcie sie tez Panowie i nabijcie z 10 stron w 15 minut, zanim zjem.... joke nie- bo bede musial duzo czytac
problemow sie narobilo troszke takze narazie nic nie kupuje, mam krete, celltecha czy ki hvj, bialko, zjem to sobie i potem pomysle jestem off do odwolania, no chyba ze mnie cos wkoorwi to wejde na enan 750mg/week
sie sadzisz napisalem jakis czas temu i pipek nawet to widzial ze masy nie robie narazie, przyjdzie czas, miesiac pojade tak jak jest teraz z bialeczkiem no muscle i mono potem zjem jednak mete i dam wegli
Dziękuję. Załączam coś co stworzyłem. Nie jest to podzielone na posiłki, bo to nie będzie żadnym problemem, tylko chciałbym wiedzieć czy to co tam jest ma sens? Jakieś zmiany, coś wyrzucić? Coś dodać? Zaznaczam że Także by się nie nudziło zamienie od czasu do czasu kurczaka i ryż np. na mielone z makaronem, serem i bologniese ( oczywiście wszystko [...]
Wlasnie przygotowalem posilki na sniadanie oraz do szkoly. Sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 60gr tunczyka 2 jajka - samo bialko bez zoltka Posilek w szkole: 4 jajka 4 bulki razowe jesli rano beda w piekarni. W domu bede po 7 lekcjach wiec odrazu zjem twarog z bananem i cos tam do tego (jutro sie okaze) potem po ok pol godziny obiad: piers z [...]